well health tips in hindi wellhealthorganic: स्वस्थ जीवन के लिए ये हैं कुछ आसान स्वास्थ्य टिप्स
दोस्तों जब सेहत की बात आई है तो यहां कुछ फिक्स नहीं होते सेहत कोई डेस्टिनेशन नहीं है जहां हम एक बार पहुंच जाए तो बस सब कुछ ठीक हो जाएगा। सेहत एक एनर्जी है, कोई भी सफर करने के लिए कुछ नियम होते हैं और अगर इन नियमों को फॉलो ना किया जाए तो आपका एक्सीडेंट भी हो सकता है ठीक इस तरीके से हमारी सेहत के इस सफर के भी कुछ नियम होते हैं जिन्हें फॉलो करने से ना सिर्फ हमारी लाइफ का सफर आसान बनाता है ना सिर्फ हम ज्यादा हेल्दी रहते हैं बल्कि अपनी लाइफ को और ज्यादा एंजॉय भी कर पाते हैं ।
तो आज की इस ब्लॉग में मैं आपको ऐसे well health tips in hindi wellhealthorganic: 16 नियमों के बड़े में बताने वाला हूं जिन्हें फॉलो करके आप हमेशा स्वस्थ good health बने रह सकते हैं तो फटाफट एक पेन और पेपर लेकर बैठ जाइए और इन सभी नियमों को लेकर रख लीजिए और किसी ऐसी जगह पे इनको लगा दीजिए जहां आपकी नजर इन पर रोज पड़ती रहे ताकि आपको ये सभी नियम अच्छी तरीके से याद हो जाए, तो चलिए बिना किसी देरी के शुरू करते हैं और जानते हैं इन सभी नियमों के बड़े में पुरी डीटेल्स।
well health tips in hindi wellhealthorganic: स्वस्थ जीवन के लिए ये हैं 16 आसान healthy टिप्स
सेंधा नमक का उपयोग करें:
आज के पहले नियम ये है की खाने में हमेशा सेंधा नमक का ही आपको इस्तेमाल करना चाहिए, सेंधा नमक जिसे पिंक हिमालय साल्ट भी कहा जाता है ये बॉडी में व्हाइट साल्ट की तरह वाटर रिटेंशन और ब्लू प्रेशर को बढ़ाने का कम नहीं करता है और इसीलिए इसे खाने से आपके सेहत पे ज्यादा बड़ा असर नहीं पड़ता है।
खाना खाने के बाद चलें:
दूसरा नियम यह है की रात तो खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम आपको जरूर चलना चाहिए रिसर्च बताती है की रात को खाना खाने के बाद चलने से आपका वजन कम होता है गैस और एसिडिटी नहीं बंटी है और आपको नींद भी अच्छी आई है।
पानी का सही समय पर उपभोग:
तीसरा नियम ये है दोस्तों की खाना खाने के बाद पानी कम से कम आपको आधा घंटे के बाद ही पीना चाहिए खाना खाने के फौरन बाद पानी पीने से डाइजेशन वीक हो जाता है और वेट भी बढ़ता है और आपका पेट जो है वो भी फूलना लगता है टुंड निकाल आई है।
पर्याप्त पानी का सेवन:
चौथ नियम यह है की दिन में तीन से कर लीटर पानी आपको जरूर पीना चाहिए ऐसा करने से आप पेट की करीब-करीब हर एक तरह की बीमारी से बच्चे रहेंगे आपको गुर्दे की पथरी कभी नहीं होगी और बॉडी से हार्मफुल टॉक साइंस भी साफ होते रहेंगे।
सुबह का आरंभ गुनगुने पानी से:
पांच वाणी एमी है की सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी आपको जरूर पीना चाहिए और सुबह उठाते ही आंखों में ठंडा पानी की चित भी आपको जरूर मरनी चाहिए ऐसा करने से क्या होता है की आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और आंखों की रोशनी भी बढ़नी है।
तेल का उपयोग:
छठ नियम यह है की खाना बनाने के लिए कभी भी आपको रफ तेल का इस्तेमाल नहीं बल्कि इसकी जगह पर आपको गे के देसी गी का इस्तेमाल करना है रिफाइंड तेल बहुत सारे केमिकल प्रोसेसिंग के बाद बंता है और ये आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसान दे होते हैं वैसे अगर गे का गी यहां पे एफर्ट नहीं कर सकते हैं तो सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल या फिर तेल का अंडरफाइंड तेल भी आप उसे कर सकते हैं।
रंगीन और स्वास्थ्यप्रद आहार:
सातवां नियम दोस्तों यह है की खाने में जितनी ज्यादा रंग बिरंगी चीज आप इस्तेमाल कर सकते हैं उतनी ज्यादा करनी चाहिए यानी अपने खाने को आपको रंगीन बनाना है और सफेदी से बचाना है खाने में रंग बिरंगी सब्जियां और फ्रूट्स को शामिल करने से आपको बहुत सारे विटामिन मिनरल्स और प्रोटीन मिलते हैं जो की आपके सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
व्हाइट चीजों से परहेज:
दोस्तों हमारा आठवां नियम इसी नियम का एक एक्सटेंशन है और वह यह एक खाने में व्हाइट चीजों से आपको परहेज करना चाहिए व्हाइट चीज जैसे की व्हाइट शुगर व्हाइट साल्ट व्हाइट राइस और व्हाइट आता यह सभी चीज भारी हुई होती है और इनमें फाइबर बहुत ही कम होता है इसलिए इन्हें खाने आपको मोटापे की शिकायत हो शक्ति है कांसेपशियन हो सकता है और बॉडी को बहुत ज्यादा न्यूट्रिएंट्स भी इससे हासिल नहीं होते हैं नुकसान करती हैं।
रात के खाने का समय:
रात को खाना खाने में आपको कभी भी दही राजमा और चावल नहीं खाने हैं आयुर्वेद के अकॉर्डिंग ये चीज रात में खाने से पेट में गैस बंटी है एसिडिटी हो जाति है और वेट जेन की प्रॉब्लम पैदा होने लगती है इसलिए इन चीजों को आपको अगर खाना है तो हमेशा दिन के टाइम ही खाना चाहिए।
सुबह खाली पेट चाय और कॉफी नहीं पीनी:
सुबह खाली पेट चाय और कॉफी आपको कभी भी नहीं पीनी है खाली पेट चाय और कॉफी पीने से पेट में एसिड ज्यादा बने लगता है और भूख कम हो जाति है अगर सुबह में आपको चाय पीनी ही है तो हमेशा सुबह कुछ ना कुछ हल्का फुल्का खाने पहले नाश्ते में और उसके बाद ही आप चाय या कॉफी को पिए।
हेवी खाना और वजन नियंत्रण:
रात को कभी भी हैवी खाना आपको नहीं खाना चाहिए ऐसा करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है हमारा मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है और डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल और यहां तक की हार्ट अटैक का खतरा भी बाढ़ जाता है।
रोजाना एक सेब जरूर खाना चाहिए:
हर रोज एक सेब आपको जरूर खाना चाहिए आई एम सर ये बात आपने दोस्तों पहले भी कभी ना कभी सुनी होगी की एन एप्पल ए दे की आईएफ डी डॉक्टर आवे तो इस रूल को भी आपको जरूर फॉलो करना है और रोजाना एक पूरा एप्पल आपको जरूर खाना है।
नियमित व्यायाम:
रोजाना 10000 कम आपको जरूर चलने हैं इसका टारगेट सेट करना है आजकल हम सभी लोगों के पास स्मार्टफोन है तो हर एक स्मार्टफोन में कोई ना कोई ऐसी अप आपको जरूर मिल जाएगी जो की आपके स्टेप्स को ट्रैक करें तो इन स्टेप्स के जारी आप इस बात का ध्यान रखें की रोजाना कम से कम 10000 कम आप जरूर चल रहे हैं वैसे अगर शुरू में इतना आप नहीं चल पाते हैं तो कम से कम पांच से लेकर 7000 स्टेप्स तो आपको शुरुआत में ही जरूर चलना है और धीरे-धीरे इसे बड़ा के आपको 10000 कम तक लेकर आना है पैदल चलना सेहत के लिए बहुत ही बढ़िया और सबसे आसन एक्सरसाइज है इससे क्या होता है आपके अंदर बहुत सारे डिजीज जैसे की डायबिटीज मोटापा ब्लू प्रेशर या हार्ट अटैक वगैरा की जो रिस्क होता है ये काफी हद तक कम हो जाता है।
नींबू पानी का उपयोग:
रोजाना एक गिलास नींबू पानी आपको जरूर पीना चाहिए नींबू पानी पीने से आप मोटापे से बच्चे रहेंगे और बॉडी डिटॉक्स भी होगी नींबू विटामिन सी का भी एक बहुत ही रिच सोर्स है तो इससे क्या होता है आपकी इम्यूनिटी भी बढ़नी है और मौसम बदलने वक्त जो अलग-अलग छोटी-बड़ी बीमारियां पैदा होती है उनसे भी आप बच्चे रहते हैं।
दोपहर का सलाद:
दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले एक बड़ा कटोरा भर के सलाद आपको जरूर खानी है दोस्तों वैसे तो सलाद खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसे आप रात के अलावा दिन में किसी भी वक्त का सकते हैं लेकिन दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले अगर आप सलाद खाता हैं तो इससे आपको खास करके बहुत ही बढ़िया फायदे मिलते हैं इससे क्या होता है आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है मोटापा घटना है बॉडी में एनर्जी बढ़नी है और आपका डाइजेशन भी इंप्रूव होता है।
पानी का सही तरीके से सेवन:
आज का हमारा आखिरी नियम है दोस्तों के पानी को हमेशा आपको बैठकर और शिव शिव कर कर ही पीना चाहिए कभी भी एक साथ में पूरा एक साथ पीना या फिर खड़े हो के पीना इससे आपको बचाना चाहिए पानी से रिलेटेड एक और बार जिसका ध्यान रखना चाहिए वो ये की कभी भी ज्यादा ठंडा पानी आपको नहीं पीना चाहिए अगर आप हमेशा हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करने की आदत दाल लेने तो इससे आपको कभी भी कोई पेट की बीमारी नहीं होगी आपका कोलेस्ट्रॉल भी घटेगा और बॉडी डिटॉक्स भी होगी और मोटापा भी घटना लगेगा वैसे अगर गर्मी के टाइम है और आप गुनगुना पानी नहीं ले सकते हैं आपको पसंद नहीं ए रहा है तो ऐसे में आप नॉर्मल रूम टेंपरेचर का पानी लीजिए या फिर आप खड़े का पानी भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
आखिरी में
well health tips in hindi wellhealthorganic, तो दोस्तों ये है वो 16 नियम जो अगर कोई इंसान फॉलो करना शुरू कर दे तो 100% वो अपने आपको बहुत साड़ी अलग-अलग तरह की बीमारियों से बच्चा सकता है याद रखिए हेल्दी रहना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना की हम लोग समझते हैं जरूर है तो सिर्फ सही चीजों को अपने की और गलत चीजों से बचाने की नेचर ने हमारी बॉडी को कुछ इस तरीके से डिजाइन किया है।
दोस्तों की हमारी बॉडी एक तरह से अपनी बीमारी को अपने आप ही ठीक कर ले हर एक बीमारी से लाड ले और अपने आप को खुद ही हिल भी कर ले लेकिन इसके लिए जरूरी है की हम अपने शरीर को ऐसा एटमॉस्फेयर दें ऐसा न्यूट्रिशन दें जिससे वो ये कम सही ढंग से अंजाम दे पे दोस्तों मुझे उम्मीद है आज आपको जरूर पसंद आई होगी और इससे आपने कुछ ना कुछ नया जरूर शिखा होगा।
हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज कुछ ना कुछ नया सिखते रहिए ताकि well health tips in hindi wellhealthorganic से आप कुछ नया सीख सकें।
ALSO READ : wellhealth organic buffalo milk tag
Read More Blog Post HERE
Subsribe Our Whatsapp Channel HERE
For more information on Youtube Subscribe our Channel